Maratona Mindfulness
SABATO 24 OTTOBRE 2020
dalle 10.00 alle 18.30 con pausa pranzo di 1 ora
da Counseling Lab - via privata delle querce 11, milano
Maratona Mindfulness è un incontro intensivo di educazione alla salute globale e alla consapevolezza psicofisica, basato sul Protocollo Mindfulness Psicosomatica (PMP), utilizzato nel Progetto Gaia.
La Mindfulness è una pratica di focalizzazione dell’attenzione sul momento presente. Parte dall’osservazione del proprio respiro e di quello che accade mentre lo facciamo. Alla mente è richiesto di mantenere consapevolezza delle sensazioni che accompagnano il respiro in ogni parte del corpo che viene osservata, momento dopo momento.
In particolare, la Mindfulness Psicosomatica, unisce alle tecniche di respiro consapevole, una serie di altre tecniche. Esercizi di energetica, danza consapevole, disegno psicosomatico, bodyscan, circle time ed altre ancora, per facilitare l’ascolto, la consapevolezzae lo scioglimento dei blocchi psicosomatici.
Grazie all’utilizzo della mindfulness psicosomatica potrai sperimentare alcune di queste tecniche, utili per eliminare o ridurre sensibilmente lo stress, l’ansia e la depressione. Queste emozioni appesantiscono il cuore, creano tensione nervosa e muscolare e diminuiscono il piacere di vivere. Prenderai consapevolezza dei tuoi blocchi psicosomatici e imparerai a trasformarli, attingendo alle tue risorse positive.
Quando la mente si libera, il corpo si rilassa e ricomincia il piacere di vivere.
5 RAGIONI PER PARTECIPARE
- svilupperai una maggiore consapevolezza di te sia nel corpo che nelle emozioni
- migliorerai il tuo benessere globale riducendo stress, ansia e depressione
- riscontrerai un miglioramento dell’attenzione, della presenza e una riduzione dell’aggressività e della tensione
- imparerai come gestire meglio le tue emozioni e a contenere reattività e impulsi
- noterai un miglioramento nell'approccio con gli altri e godrai del clima di cooperazione e sintonia del gruppo
Programma dell'incontro
1^ sessione 10.00 - 11.15
Consapevolezza interiore e rispetto degli altri
In questa prima sessione si sperimenta gradualmente la dimensione interiore di ascolto di sé, di consapevolezza, di rispetto per gli altri. Aiuta a superare la necessità di controllo, l’agitazione, l’imbarazzo, etc. e a iniziare ad abituarsi a questa modalità di lavoro e alle sue ritualità.
2^ sessione 11.30 - 13.30
Consapevolezza corporea-energetica
Questa parte dell’incontro approfondisce la consapevolezza corporea attraverso le sensazioni energetiche (elettromagnetiche), le tensioni (stress), la gestione dell’aggressività e dell’impulsività, tecniche di apertura del cuore, gentilezza, rilassamento e scioglimento, base del benessere psicofisico e sociale.
3^ sessione 14.30 - 16.15
Consapevolezza dei blocchi ed intelligenza emotiva
La terza sessione dell’incontro ha lo scopo di migliorare le relazioni e l’intelligenza emotiva. Si sperimentano in profondità le tensioni (blocchi psicosomatici). Si diventa più consapevoli delle emozioni ad esse collegate. Si sviluppa l’espressione e la condivisione delle emozioni, piacevoli e spiacevoli, che sono alla base dell’intelligenza emotiva, dell’empatia e delle relazioni di coesione-collaborazione di gruppo.
4^ sessione 16.30 - 18.30
Consapevolezza dei diritti umani, sostenibilità e cittadinanza globale
Il proposito di questo quarto e ultimo modulo è quello di risvegliare i sentimenti profondi e i valori umani universali che sviluppano la dignità e il rispetto per ogni essere vivente, soprattutto per i più deboli. Valori che nascono dalla consapevolezza di sé e dal senso di appartenenza alla comunità umana: competenze essenziali e necessarie per realizzare un ambiente comune etico e sostenibile.
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